Curso Mindful Eating

Es un curso basado en el programa* de formación Mindful Eating –Conscious Living (ME-CL), desarrollado y basado en el trabajo de más de 20 años en trastornos de la alimentación de la Dra. Jan Chozen Bays, médico pediatra y monja budista Zen y Char Wilkins, psicóloga clínica.

*El programa está basado en el formato de MBSR (Reducción del Estrés basado en la Atención Plena) y MBCT (Programa de terapia cognitiva basada en Mindfulness), ambos programas han sido objeto de investigación durante años y han acumulado una sólida evidencia.

Temas principales del programa:

• ¿Qué es Mindfullness y cómo aplicarlo a la alimentación?
• Tipos de hambre: visual, olfativa, emocional, mental…
• Reconocer el hambre y la saciedad.
• Diferenciar hambre, deseo y ansiedad por comer.
• Identificar patrones de alimentación adquiridos.
• Identificar emociones y localizarlas en el cuerpo.
• Desarrollar la gratitud hacia el cuerpo.

Resumen de la estructura del programa:

• Trabajo en grupo durante 8 semanas, una vez por semana de 2h1/2 de duración, en las que se desarrollará la Atención Plena a través de la Alimentación.
• Meditaciones breves guiadas, charlas, conversaciones en grupo sobre las prácticas realizadas y la teoría que hay detrás.
• Ejercicios de Alimentación Consciente con distintos alimentos.
• Ejercicios prácticos relacionados con el tema de cada clase que nos ayudan a entrenar la empatía y la comunicación consciente.
• Prácticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.